چگونه راحت و بدون تنش بدویم؟
خیلی مهم است که هنگام دویدن، راحت باشیم زیرا تنش و گرفتگی می تواند باعث فرم بدنی نامناسب حین دویدن شود که در نهایت خستگی، ضعف عملکرد و حتی آسیب را دربر دارد. دونده ها معمولاً در قسمت بالاتنه شان دچار تنش می شوند و شانه های شان به سمت گوش های شان کشیده می شود که این خودش ایجاد فرم بدنی بسیار نادرست هنگام دویدن می کند. بازوهای شان مدام به چپ و راست می رود و این هم باعث تلف شدن انرژی زیاد و در نتیجه خستگی و ناتوانی می گردد....
ادامه مطلب